妊婦の飲み物は何を飲むといいのでしょう？、カフェインはダメだよ言いますが、量にもよるそうです。
わたしも、コーヒーも紅茶も大好きな、カフェイン大好き妊婦だったので、コーヒーも妊娠初期の飲み物メニューリストには、入っていましたよ（笑）
ですが。
妊娠初期や妊婦の飲み物は、やはり、気は使った方がいいんですよ！。
コーヒーであれば１日に何杯まで飲んで大丈夫なのか、あなたは知っていますか？
妊娠初期や妊婦の飲み物は？コーヒーは一日に何杯までいいの？
妊娠中のコーヒーの目安が、なぜ１日に２杯なのかを、あなたは知っていますか？
わたしも妊婦だったとき、１日２杯までを目安にコーヒーを飲みました。
何か情報を探すときは、医療関係のかたの書かれたものを参考にしています。
医療関係のサイトのほうが信ぴょう性があって、わたしは安心なんです
そんなわけで。
わたし自身も多くの医療関係のサイトやブログなどを、本当によく読みました。
コーヒーをどれくらい飲んでいいのかも、量などを理解しておきたくて、妊娠初期のころから、いろいろと情報収集をしました。
わたし自身も、妊娠中には、妊娠初期の注意事項のページをよく読んだものです。勉強になりますよ
その中から、わかりやすくまとまっているサイトをご紹介しますね。
ａｓｋａ ｌａｄｉｅｓ ｃｌｉｎｉｃ （アスカレディースクリニック）ＨＰの、妊娠初期のページをリンクしておきますね。
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妊娠初期の注意事項
妊婦は１日コーヒー２杯まで＝カフェイン摂取は２００ｍｇまで！
なぜ妊娠中のコーヒーが一日２杯までと言われるか知っていましたか？。
それは。
カフェインの量から決まってくるのでした。
コーヒー２杯までという文言は、妊婦が摂っていいカフェインの総量からくる、コーヒーを飲んでいい量だったのです。
ちなみに。
カフェインの摂取量が１日１５０ｍｇ未満の妊婦に比べて３００ｍｇ以上摂取する妊婦の流産のリスクが２倍となります。コーヒー１日８杯以上では、死産のリスクを高めるという報告もあります。
そして、いがいと忘れがちなことがあります。
カフェインが入っている飲み物は、紅茶やコーヒーだけでは、ありません！！。
コーラやウーロン茶、ココアにも入っているのです。
妊婦の飲み物に入っているカフェイン量
- コーヒー・・・・100～150mg/杯
- インスタントコーヒー・・・・90mg/杯
- 紅茶・・・・75mg/杯
- インスタント紅茶・・・・30mg/杯
- コーラ・・・・40～60mg/瓶
- ココア・・・・10～20mg/杯
- 煎茶、ウーロン茶・・・・40～50mg/杯
- 麦茶・・・・0mg
こちらのＨＰが分かりやすいのでリンクしてきますね。
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堀 産婦人科
飲料以外の食品に入っているカフェイン量
チョコレートやチョコレートを含む、ケーキや菓子類。
ココアやココアを含む、ケーキや菓子類。
含んでいる量にもよるとおもいますが、チョコレートやココアの風味がたっぷりとなると、やはり、それなりの分量が入っているかとおもいます。
そのようなときには、コーヒーなどを１日１杯になどにして、カフェインの摂取量を調節するなどするとよさそうです。
ちなみに。
あくまでも目安としての分量ですが、チョコレート１００ｍｇに６１ｍｇのカフェインが入っています。
となると。
いま現在は、メーカーの板チョコが１枚５５ｇが主流です。
板チョコ４枚も食べちゃうと、妊婦が１日に摂取しても安全とされる２００ｍｇを超えてしまうことになるのです！。
カフェインと食品についてはこちらのサイトが分かりやすいので、リンクしておきますね。
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東京都保健局のＨＰです。
妊娠中の妊婦の飲み物としてコーヒーはダメ！？
妊娠中の妊婦の飲み物としてコーヒーはダメなの！？、っておもいそうですが、そんなことは、ありません！
妊娠中も上記に書いたように、１日１～２杯のコーヒーであれば、飲み物としてダメだということはありません。
それくらいの量であれば危険性はほとんどないとされています。
ですが、コーラやチョコレートなどにもカフェインは含まれているので、そのあたりはご自分で量を調節する必要性はありますよね。
カフェインの量が少ないのであれば、妊婦もコーヒーを飲んでいいのです。
わたしは妊娠初期のころから、ふつうに１日に１～２杯のコーヒーを飲んでいました。
妊娠初期の過ごしかたについては、こちらのサイトも参考になるのでリンクしておきますね。
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木下産婦人科のＨＰです。
１日３杯のコーヒーを飲みたい妊婦さんにおすすめ！
わたしは紅茶もコーヒーも大好きだったので、１日３杯は合わせて飲みたかったのです。
そのような、１日３杯のコーヒーを飲みたい妊婦さんに、おすすめなものは。
やはり。
ノンカフェインのコーヒーや紅茶ですよね！！。
わたしは１日２杯のふつうのコーヒーを妊娠中には飲んで、もっと飲みたいときには、カフェインレスのコーヒーや紅茶などを飲んでいましたよ。
わたしが妊娠中に飲んだカフェインレス飲料の記事は、こちらです。
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妊婦はノンカフェイン紅茶・デカフェコーヒー・ルイボスティー
さいごに、妊娠初期や妊婦生活で、カフェイン摂取いがいで、気をつけなければいけない重要なこと２点を書き加えておきます。
カフェインもですが葉酸も重要ですよ
カフェインの量を気を付けることも大切ですが、葉酸の摂取も重要です。
妊娠中はわたしは葉酸はサプリメントを摂取していました。
葉酸の記事は、こちらです。
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妊娠初期は葉酸が大切！おすすめサプリは妊婦雑誌で紹介のもの
妊婦生活はストレスも大敵！
カフェインに限らず、日常生活のストレスも妊婦にはよくありません。
仕事もそうですし、家事もそうです。
重いものを持つ買物もそうですよね。
わたしは妊娠してからはネットスーパーを宅配で利用していました。
食品の宅配の記事は、こちらです。
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妊娠中の買物が重い！妊娠初期から宅配を利用した感想など
ふつうのコーヒーや、ノンカフェインのコーヒーを飲みながら、ネットで食品を予約注文する作業が、妊娠中は楽しいひとときでした♪。
たまごクラブで妊娠のことを勉強してみましょう！
わたしが妊娠してすぐに買った妊婦雑誌はたまごクラブですが、初めての妊娠だったので本当に勉強になること、知らなかったことばかり載っていました。
妊娠の症状について前もって知っておくことで、無駄に不安になることも無くなります。たまごクラブなどの雑誌を読んで勉強しておくといいですよ。
そんなたまごクラブですが、楽天マガジン
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