出産後のダイエットや育児疲れ解消には、ホットヨガがおすすめです。冷え性の改善などの効果も期待できるんですよ。
すこしまえに、産後の育児疲れの解消にホットヨガへ行ってきました。以前から、ストレスや産後のうつっぽい気持ち、育児疲れの解消には、ストレッチやヨガが良いということは知っていました。
出産後は市民センターの常温ヨガへ行ったこともあるのですが、やっぱり、ホットヨガのほが気持ちがいいですね。
そんなわけで、子供が赤ちゃんの頃にも旦那に赤ちゃんを預けて、産後もホットヨガへ行っていたわたしです。その甲斐あって、体重もだんだんと戻ってきましたよ！！。
今日は、産後ダイエットや育児疲れにとても効果的だとわたしが感じている、ホットヨガについてブログに書こうとおもいます。
産後は体調も変わるし風邪もひきやすい
わたしは高齢ではじめての出産だったのですが、高齢のせいか出産後のせいなのか、とにかく産後は風邪をひきやすくなって大変でした。
そこに仕事への復帰に保育園さがし、無認可保育園に入ったあとで認可保育園へ転園、とにかく育児疲れがたまっていきます。
そんなこんなで、ワタシも産後の育児疲れがたまって、ひどい風邪を何度もひきました。さいきんは、子供が風邪をひくと、必ずワタシも主人も風邪をひきます、こどもからうつされるんですね。
ひどい風邪の１例の記事は、こちらです。
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産後の風邪がひどい！、声が出なくなった・再び！
体力も、免疫力も、自律神経も、産後はなんでも乱れがちです。産後のうつのような心の状態は無くなりましたが、やはり、体はどうもぱっとしないのです。
産後はやたらと風邪もひきました（子供からうつされました）し、自律神経もみだれているな～と、自分でもかんじていました。
このままだと、体の状態があまりいい方向へ向かわないように感じていました。産後の体重も妊娠前に近づいてはきましたが、まだまだ、体重を落とさないと、以前のような体重にはなりません。
こうして、産後のダイエットと育児疲れ解消のために、旦那に子供をあずけて、仕事の休みの日にホットヨガへ行くことになりました。だいたい、月に２～３回ほど行っています。
効果があった？産後ダイエット
それで、産後ダイエットにホットヨガは効果があったのか？、ということなんだけども。
５０ｋｇを超えるくらいあったワタシの産後の体重は、ホットヨガをするうちに５０ｋｇを切るようになりました。
そのあとで、ジムなども取り入れて無事に以前の体重にもどったわけです。短期間で効果を出すのであればジムとホットヨガの併用もいいですね。
産後ダイエットの体重の推移の記事は、こちらです。
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産後ダイエットにジムやホットヨガは効果的！痩せた私の口コミ！
ですが、２つも通うのは大変だったので、体重がもどった時点でわたしはホットヨガだけに戻しましたけどね。
あくまでも、わたしの場合ですが、ホットヨガは産後ダイエットに効果的でしたよ。
育児疲れ解消！産後うつにも効果をかんじました
これも、ワタシの場合なんですが、子供が赤ちゃんだったので産後うつ気味でした、授乳の時期はとくにそうですよね。
それで、産院での検診のときに婦人科の医師に質問してみたところ、出産後２か月くらいのころだったのですが、普通に運動してもいいと言われたんです。
そんなわけで、出産後２～３か月くらいで、ホットヨガへ行きました。もうね、ホント気持ちよかったですよ！！。
汗と一緒に疲れた気持ちや、旦那や舅や姑とのちょっと面倒だった嫌なこと、育児で疲れている産後うつ気味の自分のつらい気持ち、全て体から流れて出ていくいくようでした。
ホットヨガは産後ダイエットだけでなく、育児疲れ解消にも効果的なんですよ。
産後の乱れた女性ホルモン改善にも効果的です
ホットヨガは、産後の乱れた女性ホルモンの改善にも効果的なんですよ。女性ホルモンの乱れは自立神経の乱れからきています
自律神経が乱れる⇒代謝がわるくなる⇒女性ホルモンも乱れる、ということになっています。
自律神経のバランスが崩れるときは、交換神経が高まっているときであることが一般的です。深い呼吸をして副交感神経を高くすると自律神経を整えることができます。
ですので、ホットヨガで行う深い呼吸は自立神経を整えてくれます。結果的に、産後の乱れた女性ホルモンの改善にも効果が期待できるということになるんですね。
あたたかな環境で行うヨガは、きちんとポーズをとることができなくとも、岩盤浴同様の効果で体の血流を良くしてくれます。だから、冷え症の改善などにも効果が期待できます。
わたしは出産後の抜け毛がひどい状態だったのが、ホットヨガと女性用の抜け毛シャンプーで改善もできました。
産後の抜け毛の記事は、こちらです。
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産後の抜け毛対策ならコレ！女性育毛シャンプーを使った口コミ
ホットヨガは体験もできます！
最近では、あちこちに、ホットヨガスタジオも増えてきましたね。ほとんどのホットヨガスタジオでは、初回はお安く体験ができます。
ホットヨガ体験レッスンはネットから予約ができます。お近くのホットヨガのスタジオが見つかったら、予約しておくといいですよ。
とくに。土日などはすぐに予約が埋まりますので、お早目にどうぞ。
公式サイトでお近くのホットヨガスタジオが検索できます。
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【ホットヨガのカルド】
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